Jawaban atas pertanyaan lari Anda
Chicago Marathon, Long Beach Marathon dan setengah maraton dan banyak balapan lainnya adalah akhir pekan ini!
Saya mengajukan pertanyaan Anda di Instagram dan inilah jawabannya! Semoga berhasil untuk semua orang berlari dan balapan !!!
Video terbaru saya
Travel Jane Review
Travel Jane Portable Urinal Review.
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 1 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45
Hidup
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Berapa lama Anda harus menunggu untuk menjalankan maraton setengah pertama Anda? Saya mulai berjalan setahun yang lalu dan saya telah direkomendasikan untuk berlari selama satu tahun lagi sebelum menjalankan maraton babak pertama saya sehingga saya dapat menghindari cedera. Apa pendapat Anda tentang ini?
Saya tidak berpikir ada aturan yang ditetapkan untuk berapa lama menunggu sebelum Anda berlari setengah maraton. Itu benar -benar tergantung pada orang tersebut, seberapa cocok Anda ketika Anda mulai berlari, berapa banyak waktu yang telah Anda masukkan ke dalamnya dan bagaimana tubuh Anda merespons dan membaik.
Jika Anda hanya punya waktu untuk berlari dua atau tiga kali seminggu untuk beberapa mil, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk membangun jarak tempuh setengah maraton. Tetapi jika Anda punya waktu untuk mendedikasikan untuk rencana pelatihan, Anda dapat mulai sekarang.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda siap memulai pelatihan adalah jika Anda dapat berlari sekitar 6 mil dalam satu sesi. Dan lari itu tidak membuat Anda setengah mati di tanah. Itu adalah tempat yang baik untuk memulai karena rencana pelatihan 16 minggu mungkin akan memulai Anda di sekitar sana untuk jangka panjang.
Jika Anda rentan cedera, Anda mungkin harus menunggu sedikit lebih lama dan/atau menggunakan rencana pelatihan yang lebih lama dan secara bertahap membangun dengan cara yang bekerja dengan tubuh Anda.
Tonikalevyi menjalankan maraton babak pertama saya akhir pekan ini (balapan pertama saya, sebenarnya!) Dan jika Anda bisa menyampaikan kata -kata bijak apa pun? ?
Ini menyenangkan! Ya, berikut adalah beberapa tips untuk balapan pertama Anda akhir pekan ini…
1. Percayai pelatihan Anda. Semua mil dan kerja keras dan keringat (semoga tidak menangis) telah mempersiapkan Anda untuk hari perlombaan. Kamu bisa melakukan ini.
2. Istirahat. Inilah saatnya untuk beristirahat dan menghemat semua energi Anda untuk balapan.
Kenyataannya adalah Anda mungkin tidak akan tidur nyenyak malam sebelum balapan. Ini benar -benar normal. Saya selalu mengalami malam yang buruk sebelum berlomba karena saya khawatir saya akan merindukan alarm saya atau sesuatu!
Pastikan Anda cukup tidur dan istirahat sebelum balapan. Jangan berjalan -jalan sepanjang hari atau tiba -tiba mengambil gulat atau apa pun yang akan melelahkan Anda.
3. Bersiaplah. Letakkan semua pakaian dan perlengkapan hari perlombaan Anda dan bahan bakar malam sebelumnya.
Buat daftar apa pun yang Anda butuhkan di tas Anda. Rencanakan apa yang akan Anda makan malam sebelum dan pagi dalam balapan.
Semakin banyak Anda dapat mempersiapkan sebelumnya, semakin sedikit stres yang terjadi pada hari perlombaan Anda.
4. Bersenang -senanglah! Anda hanya menjalankan balapan pertama Anda satu kali. bersenang senang lah!
Semoga beruntung!!!
tonikalevyoh tidak, saya punya yang lain! Seharusnya hari balap hujan, dan dengan bodohnya saya tidak pernah berlari di tengah hujan. Ada tips untuk berlari di tengah hujan?
Cobalah untuk tetap kering sebelum balapan dengan mengenakan ponco atau kantong sampah sebelum dimulai. Saat balapan mulai melepasnya dan melemparkannya ke tempat sampah atau keluar dari jalan.
Periksa cuaca dan pakaian dengan tepat. Hanya karena hujan tidak berarti akan menjadi dingin. Anda tidak ingin overdress karena itu hanya berarti lebih banyak pakaian basah yang membebani Anda. Cobalah memakai topi atau pelindung untuk menjaga hujan dari wajah Anda.
Bawalah tas Ziploc jika Anda berencana berlari dengan elektronik apa pun.
Runthenfoodfirst Half Marathon Tips? Saya melakukan RNR dan tidak tahu apa yang diharapkan oleh musik. Apakah saya membawa headphone
Headphone di balapan rock n roll selalu merupakan panggilan yang sulit. Ada banyak band di sepanjang kursus. Musik live dan keramaian dan pelari lainnya semuanya membuat waktu yang sangat menyenangkan. Tetapi ada saat -saat ketika Anda berada ‘di antara’ band -band dan tidak dapat mendengar musik.
Anda dapat membawa headphone dan menghidupkan musik Anda saat Anda membutuhkannya. Anda dapat melewatkan headphone dan hanya mendengarkan ketika musik live ada. Ini benar -benar terserah Anda dan seberapa banyak Anda ‘membutuhkan’ musik saat Anda berlari.
Kristyy815 Apa strategi bahan bakar Anda selama maraton? Saya menjalankan pertama saya di bulan Januari dan tidak tahu berapa banyak blok tembakan yang bisa saya tangani! Dan saran makanan asli?
Saya bahan bakar setiap 5 mil. ; Saya masih memiliki gel ekstra sendiri jika saya membutuhkannya dan memainkannya dengan telinga.
EVML07 Apa yang terbaik dari rekomendasi terbaik untuk mencegah lepuh dan iritasi kulit di kaki Anda selama setengah maraton dan pelari maraton? Lecet selalu membunuh getaran maraton saya
Pertama, pastikan Anda mengenakan sepatu ukuran dan lebar yang tepat untuk kaki Anda. Kemudian, dapatkan beberapa kaus kaki berkualitas tinggi. (Saya suka prokresi karena mereka tipis dan kencang dan tidak bergerak.)
Jika Anda masih mendapatkan lecet, Anda mungkin harus mengolesi Vaseline ke tempat masalah Anda.
Hidrasi BigMacdavis !! hoApakah Anda membawa air dalam pelatihan panjang? Menjatuhkan botol air di sepanjang rute atau membawa botol sangat menyakitkan! Terima kasih!!
Setuju! Saya tidak ingin membawa botol air atau sabuk bahan bakar dengan botol air kecuali saya benar -benar harus melakukannya. Saya mencoba merencanakan rute saya sehingga saya melewati air mancur setiap beberapa mil. Saya juga melakukan loop berulang jika diperlukan.
Pada proses yang lebih lama itu tidak terhindarkan dan saya membawa botol kecil dan berencana untuk mengisinya. Jika Anda benar -benar benci membawa botol penurunan air di sepanjang rute adalah ide yang luar biasa. Anda juga dapat membawa uang dan membeli air atau gatorade di pompa bensin.
Kaischnee ada tips tambahan untuk mendapatkan hasil maksimal dari setengah @runrocknroll? bagaimana dengan hujan?
Tips hujan di atas.
Rock n Roll Half Marathons sangat menyenangkan! Pameran RNR lebih besar dari banyak balapan kecil lainnya, jadi sisihkan waktu untuk memeriksanya. Tetapi ingat untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu berjalan -jalan jika Anda bisa menghindarinya. Anda ingin mencoba dan menjaga kaki Anda beristirahat.
Balapan rock n roll besar dan ada banyak orang sehingga garis awal ramai. Biarkan banyak waktu untuk tiba, parkir dan sampai ke kandang Anda.
Ambil gambar, nikmati musiknya dan bersenang -senang !!!
RiverGrl69 Saya menjalankan Long Beach Half Marathon untuk kedua kalinya saya dan akan menjadi maraton setengah ke -8 saya dalam dua tahun !!! Sangat gembira!!!
Semoga beruntung!!!!
TNAI13 Chicago Marathon Minggu ini. Maraton kedua saya. Mencari untuk menjaga energi dan mendorong melalui dinding yang saya pukul tahun lalu. Sungguh, saya berlari ke dinding.
Perhatikan kemana Anda pergi !!!
Cedera pinggul Kaylakrahn dan setengah pada tanggal 16. Apa yang saya lakukan?!?!?!
Seberapa buruk cedera ?? Setengah maraton Anda adalah tanggal 16 Oktober? Anda mungkin mempertaruhkan pemulihan yang lebih serius atau lebih lama jika Anda mengalami cedera. Sulit bagi saya untuk mengetahui tanpa detail. Tapi saya keliru di sisi kehati -hatian. Anda harus muncul 100% sehat pada hari perlombaan jika Anda benar -benar ingin memiliki balapan yang baik.
Carriebier Apakah Anda punya ide untuk rambut yang akan bertahan setengah maraton dan terlihat cantik? Menjalankan Las Vegas Rock N Roll dan perlu menemukan sesuatu.
Saya tidak tahu apakah ini ‘cantik’ tetapi saya menggunakan insert roti panas untuk Disneyland 10k ketika saya berpakaian seperti Cinderella dan itu berlangsung!
Sarah_Haines.3 Chicago pada hari Minggu! Ini maraton pertama saya. Apa saran paling penting yang dapat Anda tawarkan kepada timer pertama ?? (selain tidak mulai terlalu cepat lol) Terima kasih!
1. Makan, minum, kenakan hal yang sama yang Anda kenakan dalam pelatihan.
2. Beristirahatlah menjelang balapan. Jaga diri Anda dengan baik dalam hal makanan, hidrasi, dan istirahat sehingga Anda merasa hebat di hari balapan.
3. Kencangkan diri Anda. Tetap percaya diri dan tetap berpegang pada kecepatan dan rencana pengisian bahan bakar Anda.
4. Bersenang -senanglah! Saya belum bisa menjalankan Chicago (belum) tetapi saya pernah mendengar itu adalah salah satu balapan terbaik di AS. bersenang senang lah! Ingat orang banyak dan pelari lainnya dan semua naik turunnya maraton pertama Anda.
Semoga beruntung!
mar_val77 Menjalankan separuh Brooklyn pada hari Sabtu, berapa banyak bir yang terlalu banyak pada Jumat malam?
Itu tergantung, apakah Anda ingin PR di ‘sebagian besar bir minum sebelum balapan?’ Atau PR dalam balapan yang sebenarnya ??
Saya akan mengatakan tidak lebih dari 4. Tapi ini datang dari gadis yang telah muncul masih berdengung dari malam sebelumnya ke satu atau dua balapan di masa lalu …
PERTANYAAN: Adakah tip menit terakhir untuk ditambahkan?
Punya pertanyaan untuk saya?
Tinggalkannya di komentar atau email saya di RuneAtrepeat di Gmail Dot Com
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Hasil Irvine Half Marathon dan Mud Run?
Hasil Irvine Half Marathon dan Mud Run?
Rekap dan hasil balapan setengah maraton Irvine. Sorotan dari pameran, parkir, kursus, cuaca, pesta pasca balapan dan mor
3 peretasan untuk mendapatkan air while running
3 peretasan untuk mendapatkan air saat berlari
Cara mendapatkan air saat berlari tanpa harus membawanya. 3 peretasan untuk hidrasi dalam pelarian yang tidak memerlukan peralatan
Inilah sebabnya saya lari
Inilah sebabnya saya lari
Mengapa saya berlari. Kita semua memiliki alasan berbeda yang kita jalankan. Tapi itu luar biasa bahwa kita dapat terhubung melalui menjalankan dan media sosial.
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari
Berapa lama harus jangka panjang Anda dan film Q&A terbaik
Berapa lama harus jangka panjang Anda dan film Q&A terbaik
Berapa lama jangka panjang Anda selama setengah maraton? IT Band Sydrome – Berapa lama Anda lepas landas dari berlari? RRCA COA
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Saya baru saja mendaftar untuk menjalankan Tantangan Dopey! Saya tidak memiliki penyesalan pembeli … atau harus saya katakan, penyesalan Runner – belum. Aku
⚡ oleh Shareaholic
.