Ketika jangka panjang Anda berjalan salah
beberapa minggu yang lalu saya memiliki jangka panjang yang cukup sulit. Saya tidak bisa membuka bahan bakar saya. Tanganku dingin. Saya harus buang air kecil. (Jadi saya jelas mengencingi tangan saya agar tetap hangat.). Oke. Tidak terlalu.
Ada yang salah saat Anda berlari. Itu normal.
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 1
Lebih banyak video
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 6
01:19
Hidup
00:00
08:21
03:12
Segalanya bisa sangat salah saat Anda berlatih selama setengah maraton atau maraton serta mengatasi jangka panjang. Semakin lama Anda berlari selama berjam -jam pada suatu waktu ada banyak peluang bagi hal -hal yang salah dengan tubuh Anda, cuaca, rute Anda, perlengkapan, motivasi, energi, ponsel atau GPS Anda menonton, teman Anda yang berlari …
Itu terjadi.
Hal -hal yang bisa salah selama pelarian termasuk, namun tidak terbatas pada hal -hal berikut:
Lepuh, masalah perut, jatuh, tersesat, kehabisan bahan bakar, rekan, air mancur pecah, kram, mengenakan juga pakaian yang cukup atau tidak cukup, sekarat telepon, sengatan lebah (!), Cedera yang terjadi, memukul dinding, mendapatkannya Panggilan yang harus Anda ambil, menangis, tertawa, kencing, kelaparan, hidung berdarah…
Tugas Anda selama pelatihan adalah memanfaatkan menjalankan yang buruk sebagai pengalaman penemuan. Ini tidak pernah lari ‘lemparan’. Anda menemukan lebih banyak dari yang miskin daripada yang hebat.
Jadi, ketika Anda memiliki lari yang buruk – perhatikan, temukan darinya serta beralih untuk berlari satu hari lagi.
Pelatihan untuk setengah maraton atau maraton adalah waktu terbaik bagi hal -hal yang salah.
Apa?
Ya. Jika ada yang salah selama pelarian, Anda lebih suka itu terjadi selama pelatihan dan juga tidak selama balapan.
Percayalah padaku.
Jadi, ketika ada yang salah, gunakan proses ini untuk memperbaikinya serta menemukan darinya.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Jangka Panjang Anda Salah:
Pertama, berbahagialah ini bukan hari perlombaan !!
;
Menjadi pemecah masalah.
A. Tentukan masalahnya:
Spesifik tentang apa yang salah.
Contoh: Jika Anda mengalami kesulitan mengambil bahan bakar – itu adalah masalah utama.
Tapi itu mulai berdampak pada energi Anda dan juga stamina. Serta merasa terkurasnya energi dapat membuat Anda menabrak dinding secara psikologis. Jadi itu mulai bola salju serta Anda dapat panik serta tidak dapat mengakui serta memperbaiki masalah utama.
B. Menilai dengan tepat seberapa serius itu.
Apakah itu besar?
Mantan. Luka? Sesuatu yang membuat Anda merasa pusing? Masalah perut utama?
Jika itu adalah sesuatu yang Anda pikirkan tentang perhatian instan yang serius dan/atau perlu:
-> berhenti untuk menilai masalah ini. Apa yang Anda perlukan untuk memperbaikinya? Lakukan apa yang Anda bisa untuk segera memperbaikinya.
Mempertimbangkan:
Apakah Anda harus berhenti berlari? Apakah Anda harus berjalan? Apakah Anda memerlukan untuk menemukan toilet ASAP? persyaratan untuk duduk? Apakah Anda Persyaratan untuk Menemukan Garam? Apakah Anda membutuhkan air?
Jika itu adalah keadaan medis, Anda harus berhenti serta mendapatkan bantuan. Ini mungkin apa saja dari rumah uber hingga duduk di tepi jalan sebentar untuk menemukan lokasi terdekat untuk mendapatkan air/bahan bakar. Namun ‘tangguh keluar’ serta berpotensi membuat cedera lebih buruk atau pingsan tidak bagus untuk Anda atau lari Anda.
Apakah itu kecil?
Mantan. Melambat. Program yang lebih sulit dari yang diharapkan. Musik tidak berfungsi.
-> Berhenti untuk berjalan atau lamban. Lakukan apa yang Anda bisa untuk memperbaikinya – dapatkan air, perbaiki musik Anda…
C. Pilih solusi serta memperbaikinya.
Sekarang Anda memahami masalah ini serta seberapa serius itu – bergerak maju untuk memperbaikinya.
Mantan. Air, bahan bakar, garam, istirahat, pemikiran positif, bantuan darurat…
Pilih solusi Anda serta pilihnya. Perbaiki itu. Cobalah untuk tidak membiarkan kebanggaan, emosi, ketakutan, rasa sakit, stres … menghalangi. Ini adalah Anda yang bekerja sebagai pelatih untuk diri sendiri serta memperbaiki masalah. Anda dapat mengetahui dengan tepat bagaimana hal ini dapat mempengaruhi pelatihan Anda nanti.
Apakah itu membantu? Bagus. teruskan.
Apakah itu tidak cukup membantu? Oke. Pemecahan masalah adalah suatu proses – apa lagi yang bisa Anda lakukan?
Kuncinya adalah tetap tenang serta fokus pada perbaikan (bukan masalah). Anda bisa mendapatkannya. terus berlanjut. terus berlanjut. terus berlanjut.
* Survei Pengunjung RER * <-Harap ambil survei ini untuk membantu saya meningkatkan RER serta memahami apa yang Anda perlukan / tidak suka / ingin lebih dari situs web lil ol ini. Ucapkan terima kasih padamu !! PERTANYAAN: Apakah Anda memiliki dilema dengan masalah bahan bakar / air / cedera / kamar mandi sebelumnya ?? Bagaimana kabarmu? 50Save Berbagi adalah peduli! 50 Pin MembagikanMenciak Membagikan Surat Membagikan